新境地開拓しちゃう...?ヨガとCBDの意外な関係

新境地開拓しちゃう...?ヨガとCBDの意外な関係


女性を中心に健康や美容に効果的として一気に注目を集めたYOGA(ヨガ)ですが、最近は気分をあげてくれるお洒落なヨガウェアの販売や、ダイエットに特化したホットヨガの登場などにより、未経験者でも始めやすく、人気の高い習い事となっています。

ヨガを継続することによって得られる効果はダイエット効果の他にも多数あり、その効果に惹かれてヨガを始める人も多いようです。
 

 

YOGA(ヨガ)とは?

YOGA(ヨガ)は3000年前から続く古代インドの伝統修行法で、心身を鍛錬によって制御し、精神を統一して「悟りを開くこと」を目的としたものだそうです。

アーサナと呼ばれるポーズをとり、一定のリズムを意識しながら腹式呼吸を行い、YOGA(ヨガ)の世界で瞑想することによって、高い身体的効果や精神的効果を得ることが出来るようです。

日本では約650万人の女性がYOGA(ヨガ)を実践をしており、女性の習い事して人気が高いYOGA(ヨガ)ですが、YOGA(ヨガ)教室の増加やダイエットブームに伴い、最近は『YOGA(ヨガ)男子』も増加しているようです。

必要なのは自分の身体だけという手軽さもあり、年々YOGA(ヨガ)人口は今後も増加するといわれています。



 

YOGA(ヨガ)の効果

YOGA(ヨガ)はポーズで姿勢を改善し、呼吸法で自律神経を整え、瞑想で自分を見つめることによって、身体的効果と精神的効果の両方を改善できる【万能な運動】と言われています。

 

・YOGA(ヨガ)の身体的効果

YOGA(ヨガ)を継続的に行うことで、アーサナと呼ばれるヨガポーズにより、筋肉や関節の柔軟性を高めながら筋力を鍛えることが出来るため、しなやかな筋肉を生み出すことが出来ると言われています。

アーサナは身体の部位や目的・効果に合わせて選択をすることが出来るので、自身の体の調子に合わせてポーズを選び、継続することが出来るようです。

また、そうしてYOGA(ヨガ)を継続することによって意識的に自分自身の身体を見る癖がつくため、ダイエットや食生活の改善にもYOGA(ヨガ)は大きな効果を発揮してくれるようです。


 

・YOGA(ヨガ)の精神的効果

YOGA(ヨガ)の深くゆっくりとした腹式呼吸は副交感神経を優位にし、早く浅い呼吸法は交感神経を優位にするそうです。
複数の呼吸法を組み合わせることにとって、緊張と弛緩を自身で操作し、自律神経のバランスを整えることが出来るようになるそうです。

また、数あるアーサナには疲労回復やリラックスを目的としたものが複数あり、そのポーズに最適な呼吸法や瞑想を組み合わせて行うことでストレスや不安・イライラが解消されるそうです。

これらの効果からYOGA(ヨガ)は、自分自身を客観的に捉え、沸き起こる感情を冷静に捉えるトレーニングであるとも言われているようですよ。

 

CBDオイルを知っていますか?

CBDオイルは健康志向な人たちの間で関心が高まっている大麻草(カンビナス)に含まれる成分を抽出したオイルです。
海外では医薬品として扱われることの多いCBDオイルですが、日本では健康食品として扱われており、健康にかかわる多くの効果を発揮する万能成分として国内外で大きな注目を集めています。


 

CBDオイルの効果

CBDオイルを摂取することによって、YOGA(ヨガ)を実践することで得られるような精神的効果を得ることが出来ると言われています。

 

・CBDオイルの身体的効果

CBDオイルを睡眠や運動の間に利用することによって、CBDの適度なリラックス効果がパフォーマンスを高め、効果を最大限に引き出してくれるという研究結果が海外で発表されています。

この発表内容によると、CBDを運動や睡眠の前に摂取することによって、集中力が高まり、効果的に休息をとることや筋力を鍛えることが出来るそうです。
また、身体機能を高めて新陳代謝を活発にしてくれるので、筋肉痛の緩和やダイエットにも効果的だそうです。


Cannabis and Cannabinoid Researchに発表された2018年の研究によると、CBDは「注意のコントロールの改善と心理的症状の有益な変化」を示しました。
この研究の著者らは、次のように結論付けています。
 

長期のCBD治療は、通常の大麻使用者の心理的症状と認知を改善するための有望な治療効果があるようです
(出典:Nadia Solowijら(2018). Therapeutic Effects of Prolonged Cannabidiol Treatment on Psychological Symptoms and Cognitive Function in Regular Cannabis Users: A Pragmatic Open-Label Clinical Trial)



 

・CBDオイルの精神的効果

海外の大麻草の研究から、CBDは脳内の受容体であるセロトニンに反応し、不安を緩和する作用があることが分かっています。

さらには、CBDは心拍数やストレスによる不安を調整するのにも効果的です2006年Behavioral Brain Research発表された研究がこの点を明らかにしました。
(参考:Resstel LBら.Effects of cannabidiol and diazepam on behavioral and cardiovascular responses induced by contextual conditioned fear in rats.2006. )



そのため、CBDを摂取することによってストレスの減少や心拍数上昇の抑制、不眠症における睡眠の誘発など、YOGA(ヨガ)で得ることの出来るようなリラックス効果が期待できるようです。


 

CBDオイルを摂取することでYOGA(ヨガ)の効果が倍増する?

YOGA(ヨガ)とCBDオイルは多くの共通点を持ち、組み合わせることによってより大きな効果を発揮するようです。

ニューヨークに住むマルシア・ブンダは、YOGA(ヨガ)で肩を痛めてしまった際に、痛みの緩和としてCBDオイルを利用し始めました。彼女は毎日YOGA(ヨガ)を行った後にCBDオイルを利用し、肩の痛みを緩和していたそうです。

しかし、ある日、彼女はCBDオイルをYOGA(ヨガ)の前に痛めていた肩に利用し、YOGA(ヨガ)を行いました。
すると、YOGA(ヨガ)の前にCBDを利用したことによって、彼女はどんどん精神が統一され、視界が開けていくのを強く感じたそうです。
それ以来、彼女はYOGA(ヨガ)の前に必ずCBDを利用しているそうですよ。


また、バルセロナで開かれたヨガ会議では、CBDオイルを試した複数のヨガインストラクターが、『YOGA(ヨガ)とCBDオイルを組み合わせることによって、普段よりも大きな精神的変化を感じた』とCBDオイルに対して肯定的なコメントを残しています。


これらのように、YOGA(ヨガ)の精神統一にCBDが効果的だとされる実例はいくつも紹介されており、CBDをYOGA(ヨガ)の前に摂取することで、『CBDがYOGA(ヨガ)の効果を高めてくれる』と言っても過言ではないでしょう。



 

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